这届大爷大妈走进健身房，和年轻人一起挥汗

这个夏天，虽然气温屡创新高，仍抵挡不了市民外出运动的热情。傍晚的广场、室内运动馆，随处可见挥洒汗水的运动者。在这群热衷于健身的队伍里，不乏老年人的身影。

老年人的健身方式有哪些？很多人可能会回答：广场舞、散步、打太极拳等。但近日记者发现，不少健身房以及一些网红羽毛球馆，也出现老年人的身影。银发族们开始乐于走进健身房，跟年轻人“较较劲”。

健步走是老年人传统运动方式

这段时间，家住椒江的林大爷和老伴每天都会抽出一个小时的时间，到小区楼下的绿道上散步。

“如今锻炼身体的方法有很多种，包括各种各样的体育活动，不过我还是觉得，健步走是各种锻炼的基础。”林大爷说，尤其是对于老年人而言，走路是一项简便易行、经济有效的锻炼方法。“现在每天出门散步，绕着小区走上几圈以后，感觉人都清爽了不少。”

同样痴迷于健步走健身的，还有家住椒江的陈慧芬。今年64岁的她，退休后原本一直帮忙照顾孙子，后来孙子上学了，空出来的时间，一下子不知道该做些什么。

“决定开始健身，也是儿子和儿媳鼓励的。”陈慧芬说，自己年轻的时候，因为肠胃不好做过一次大手术，所以体质一直不太好，再加上平时不爱运动，精神面貌看起来也不好。“直到开始健身以后，坚持了没几个月，，周围的人都说我气色变好了。”

陈慧芬告诉记者，她就住在台州市体育中心附近，天气好的时候，会换上一套运动装，绕着体育中心走上一个小时，然后和周围的朋友聊聊天放松一下，最后再做半小时左右的拉伸动作收尾，劳逸结合、科学合理。

“不过，最初的一段时间，我只是简单地在场馆外围绕圈走，练了近半年后强度才不断增加。”之后，陈慧芬看到体育中心有固定的健身走步队，于是跟着他们学习一下专业的动作。随着健身渐入佳境，陈慧芬吃饭越来越香，人也越来越精神了。

老年人成健身房“常客”

如今，越来越多的老年人加入了“健身大军”，事实上，除了传统健步走、有氧跑等健身方式之外，银发族能选择的健身方式越来越多，健身场馆也越来越多样化。

近日，记者走进椒江城区的一家健身馆，看到了前来健身的张大妈。

“我是来上瑜伽课的，每周固定有两天时间，其他时间段会踩一踩椭圆机，或者看情况上一些团体课。”张大妈说，她在健身房认识了不少年纪相仿的朋友，她们还自发地组织了一个健身团体，通过微信群约定时间一起锻炼，相互督促、互相作伴。

前段时间，路桥的蔡大妈也成为附近健身房的一员。蔡大妈去年刚从单位退休，本来一直和老姐妹跳广场舞，后来迷上了瑜伽，于是就办了健身房的会员卡。

在蔡大妈看来，老年人走入健身房是一项相对安全的选择。“夏季的晚上，有些老年人觉得室外气温太高容易中暑，不如选择健身房这样的室内环境，凉爽舒适，同时还有专业的课程和教练指导。”

记者了解到，在健身房里，中国舞、健美操、瑜伽课等课程比较受老年人欢迎。此外，还有部分老年人会选择跑步机、椭圆机等相对温和的运动器械进行运动。

“年龄大了不能和年轻人比，凡事得慢慢来，我们老年人本身的锻炼强度并不大，大多数都是为了获得健身指导来的，但老年人相比年轻人锻炼的热情高很多，一般一个星期都会来好几次。”蔡大妈说，在健身房可以和健身教练沟通、和年轻人切磋，感觉自己的状态相比前几年年轻了不少。

健身锻炼应注意安全

从以往只有年轻人会参与的健身房运动，到现在，有越来越多的老年人参与其中。高涨的全民健身热情，也恰恰反映出了时代进步的特点。采访中，不少老年人都表示，健身并不是年轻人的专属，如果有机会，他们很愿意去健身房或者羽毛球场馆等如今的一些“网红健身基地”打卡锻炼。

不过，老年人参与健身，遇到的问题也不少。张大妈身边有个小姐妹，之前因为不熟悉椭圆机器械的运动方式，在第一次尝试时，不小心扭伤了脚踝，在家休养了好一阵子。

走访中，记者了解到，由于老年人身体状态存在不稳定性和突发疾病的可能性，因此也在很大程度上局限了他们能进行的一些体育活动范围。像健身房里的动感单车、杠铃操、腰腹训练等一些消耗量较大，偏“年轻化”的训练课程，很少有老年人参加。

“我们老年人如果到健身房运动，一定要做好充足的准备，在了解自己身体情况的基础上量力而行，运动强度也应该循序渐进，不宜选择剧烈的运动项目。”张大妈认为，健身房里的一些较剧烈的运动课程，最好先向健身房工作人员询问，在确保安全的情况下参与。