暑期，给孩子的心灵“洗洗澡”“按按摩”

暑期，给孩子的心灵“洗洗澡”“按按摩”

暑假已将近过半，有人忙着参加各类课外培训班，有人跟着家长游山玩水、开拓眼界，还有人在假期内沉迷网络世界，可也有部分人因心理障碍、情绪障碍等陷入迷茫甚至痛苦。

近来，台州市第二人民医院临床心理中心主任汤义平发现，随着假期的到来，青少年群体心理咨询量大幅上升，主要包括情绪上、行为上等问题。“如何让孩子们度过一个充实、快乐、安全的假期，心理健康教育同样举足轻重。假期内，有心理障碍情况的青少年可进行调整、疏通，以达到强健心灵，提高心理素质的目的。”汤义平说。

假期综合征凸显

15岁的小华（化名）是一名初三学生，中考考得并不理想，在平时日常生活中，就有打游戏的习惯。

“平时学习成绩不好，放假了，他自己也没有任何规划，而且加上毕业了，没有暑期作业，他就天天躺在床上玩手机游戏。”小华母亲项女士看在眼里，急在心里，“一天到晚玩游戏，甚至饭都不吃，也不和我们说话，这可怎么办……”

汤义平说，像小华同学这样的现象较为普遍，假期里，“放松”的背后可能是心里空虚、睡眠饮食不规律、沉溺网络等假期综合征。

“暑期时间宽裕，有些孩子在平日里本身就已对网络世界产生依赖，一旦放松了，他们玩得更加没日没夜。特别极端的，就是晚上打游戏至凌晨或者通宵，第二天补觉。”他说，看似达到了同样充足的睡眠时间，实则已对他们的身体造成了严重的影响。不光如此，沉迷网络的行为可能还会带来亲子关系紧张、情绪障碍等问题，不愿意沟通、逐渐孤僻、性格暴躁等问题凸显，家长也可能会因此陷入焦虑。

“此外，学生群体可能还面临着升学、环境转变、人际交往障碍等心理压力，这些在无形之中会对他们的情绪造成影响，甚至延伸至行为方面。”汤义平说，要注意的是，家长在与孩子朝夕相处的假期里，除了关注作业完成情况和学习进度方面，更要注重他们的情绪变化和行为举止。

张弛有度过假期

孩子放假在家，与家人相处时间增多，矛盾和冲突可能会随之增加。如何和家中“神兽”度过快乐的暑假，对此，汤义平觉得，家长要适度放手，给予孩子独立成长的空间，减少焦虑，遇事多沟通、多鼓励，多去发现他们身上的闪光点。尤其是在学习方面，更加需要多一分耐心，引导孩子逐步养成自主、独自学习的好习惯。

凡事预则立，不预则废。汤义平建议，在有限的假期里，家长可与孩子共同制定每日计划，将一天的生活、学习、娱乐等安排成时间表，同时，要让孩子们养成合理的作息，保持有序的生活节奏。

“当一天结束时，孩子们会因为完成了计划中的事项而收获充实感和幸福感，也能提高对时间的掌控能力。反之，如果一直拖拉，不按计划行事，就会产生焦虑、烦躁甚至是自责、负罪感、自我否定等负面情绪。”他说，另外，也可利用假期培养孩子们的独立交际能力，多给他们机会锻炼沟通、讲话的能力。

当然，家长也要适当放松，，在忙碌的生活工作节奏之下，尽量挤出时间陪伴孩子。他说，体育锻炼、家务活动、亲子游戏等都是增进亲子关系的好途径。

最后，汤义平觉得，在假期内，青少年群体要注重心理健康，注意起居有序，娱乐有节，学习有度。一旦出现情绪障碍或者行为障碍等问题，可通过自我对话、与朋友父母沟通、转移注意力等方法纾解心情，严重者，需要前往心理专科接受诊疗。