无糖饮料和含糖饮料，你心仪哪种？

在不少人的潜意识里，标榜“无糖”的各类饮食似乎更利于身体健康。不过，也是从无糖饮料、无糖食品出现开始，关于其是否健康就一直存在争议。近日，一则“无糖饮料为何会比有糖饮料危害更大”的话题冲上热搜，引发无数网友热议。

无糖饮料和含糖饮料，两者究竟哪种对健康的危害更大？记者就此咨询了台州医院内分泌科副主任虞朝黎。

“事实上，市面上的无糖饮料，虽然号称‘零糖’，但很多都是加了甜味剂，才能让饮料喝起来带有甜味。”虞朝黎说，甜味剂的原理是“欺骗大脑”，因为其本身不具备什么能量，因此对代谢也没有任何积极的作用。相反，长期饮用含甜味剂的无糖饮料，可能会导致人体降低对甜味的敏感度，让人对甜味迟钝、上瘾，甚至是产生依赖性。同样，这类“无糖饮料”在导致糖尿病或心血管类疾病方面，也存在一定的危害。

生活中，很多人都有一种错觉，认为糖尿病人就是要遵循“无糖饮食”的原则，少吃糖才能控制体内的糖含量。事实上，这也是错误的观点。

“目前认为，糖尿病患者的饮食和健康人群是相似的，也就是说，不存在正常人能吃，而糖尿病患者不能吃的食物。”虞朝黎说，但日常生活中，糖尿病患者还是要有一定的规律性，饮食要多样化，过甜高热量的饮食不可取，平时以茶、白开水代替这些“无糖”的功能饮料。

真正的健康饮食讲究营养均衡、不偏食，适合人体健康需求。“实际上，人体需要有一个和谐的平衡环境，饮食、运动也是为了保持人体代谢平衡，如果总是暴饮暴食，吃一些能量超标的食物，或天天烟酒、海鲜，人体代谢就会失去平衡。”虞朝黎说，糖尿病人也是一样，首先要维持人体糖代谢平衡，而不是过剩，或不能满足机体的需要，两者都太过于极端，不利于健康。

在提倡合理饮食的基础上，虞朝黎还建议大家保持适量的运动，，例如慢跑、走路、游泳等，只有饮食均衡、运动均衡，人体代谢才能达到一个动态平衡的状态，维持身体健康。