明起入伏，今年“三伏”40天

俗话说，小暑过，一日热三分。炎炎盛夏，气温攀升，暑热难耐。本周六，我们将迎来一年中最热的三伏天，到8月24日结束，持续整整40天。

“超长待机”的高温天气，如何防暑与养生是大家颇为关注的。台州市立医院中西医结合科(中医老年科)主治医师陈萍介绍，三伏天是一年之中天气最热、阳气最盛的阶段，天气炎热，人体气血容易耗散，因此三伏天也是养生的重要时机。

“今年三伏天时间较长，市民要做好与其打‘持久战’的准备。这期间，中暑、胃肠疾病、皮肤炎症及中风等现象进入高发期。”陈萍说，受阳光直接暴晒，处于高温、闷热且通风条件差、人群拥挤的闷热环境中，人体的盐分和水分将大量流失，自身控温功能出现紊乱，体温不断上升，就会引发中暑等现象。因此，体质较弱者要避免在烈日下长时间行走，并做好防晒，同时要随身备好十滴水、藿香正气水等药品。

尤其是本身就患有心脑血管疾病的，在三伏天里，人体水分流失快，血液黏稠度增加，血液流速变缓，热中风风险会大大提升。陈萍建议，此类人群要多补充水分，避免在剧烈冷热交替的环境中走动，高血压、糖尿病病人按时服药，定期监测血压、血糖，有异常波动需及时就诊。

“此外，夏日气温高，食物容易变质腐坏，尤其是老年人和体弱者，最容易发生胃肠道疾病。因此，在饮食方面，避免过量进食生冷食物，要尤其关注饮食卫生问题，勤洗手，避免用手直接接触食物，防止病从口入。”陈萍说，在此阶段，市民饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，也可配合药膳进行调理。

还有人常常感叹“夏天的命是空调给的”。对此，陈萍说，不少人在大汗淋漓的状态下就直接进入空调房吹风，这样反而容易引起头疼头晕、发热、盗汗、身体虚等状况。三伏天虽炎热，，但不可贪凉，空调温度保持在26℃左右最为合适，同时，市民要在日常工作生活中保证充足睡眠，劳逸结合，避免做剧烈运动，还要适当增加午休，避免在正午时段外出或进行户外工作，如果出现头晕、大量出汗、体温升高、四肢无力等症状，应立即前往阴凉通风处休息，补充淡盐水，必要时应及时就医。