“社恐”成年轻人流行病？建议：别乱给自己贴标签

“社恐”成年轻人流行病？

不愿社交，在人群中就紧张焦虑。据相关调查显示，自2016年以来，“社交恐惧”一词的网络检索率便持续攀升。近日，“‘社恐’成年轻人流行病？”一话题冲上微博热搜。

“社恐”真的是年轻人的流行病吗？对此，记者采访了台州市第二人民医院临床心理中心主任汤义平。

“社交恐惧症又叫社交焦虑障碍，是心理障碍的一种。有此障碍的人，在社交情境当中通常伴随有焦虑、抑郁、精神衰弱等症状。根据我国流行病学相关调查，社交恐惧症的发病率仅0.9%。”汤义平介绍，社交焦虑障碍患者大多在认知信念方面担心自己的举止失当，缺乏自信，他们也害怕自己内心的紧张不安被别人识破，从而得到负面评价，因此也会有更多回避社交情境的退缩行为。

“由于多数人对社交恐惧症缺乏病理上的了解，日常生活里，觉得自己慢热、内向、不善言辞等都以‘社恐’来形容，因此‘社恐’逐渐被泛化。值得注意的是，这所谓的‘社恐’不是病，而是一种心理状态，一种对社交感到疲乏甚至厌倦的内向情绪。”汤义平说，在日常接诊过程中，青少年在社交方面不爱表达、沉默寡言、与家人朋友关系淡漠是较为普遍的现象，与他们在互联网的社交平台的表现相悖。

“主要分为三种表现形式，首先是角色冲突，在青春期时，孩子们的自我意识增强，与长辈容易发生矛盾冲突。其次是角色转换，生活环境的变化、家庭成员的增减等令其无法适应都会带来影响。还有就是人际交往缺陷，有些人天生性格孤僻，与亲朋之间的依恋感缺失，抵触与外界的人事物进行沟通。”汤义平说，，这所谓的“社恐”成因复杂，包括家庭环境、文化因素、自身个性等。

“对于现在的年轻人来说，商品房打破了过去邻里无间的状态。很多人的童年时期，社交频率就比上一代人低了许多。眼下，加上互联网和智能手机的兴起，社交媒体软件普及，年轻人逐渐呈现出‘线上很嗨、线下沉默’的状态，他们喜欢‘躲’在互联网后，在现实生活中则表现得比较胆怯、畏缩。”汤义平说，以“社恐”自居的人，往往是自信心不足甚至是有点自卑，如果想要从“社恐”转变为“社牛”，其实，通过有效的学习、模仿就能得到提高。

“一方面，可以在生活中多做一点有意义的事情，从而让自我价值得到体现；另一方面，可以观察社交能力强的人，结合自身的性格特点，做必要的调整后进行模仿、学习。只有经过反复的锻炼，才可以建立自信心，从而在社交中从容不迫。”汤义平说，其实每个人都有焦虑，如果焦虑对自己造成精神痛苦，甚至给日常生活、工作造成障碍，那么就该考虑求助专业的心理医生进行辅导。那些以“社恐”自居的人，别再给自己乱贴标签、制造无端的焦虑了，勇敢地走出自己的“舒适圈”，积极拥抱现实生活，才能找到适合自己的社交状态。