冬季宅家小心 呼吸道疾病找上门

冬季宅家小心 呼吸道疾病找上门

冬至过后，气温持续下降。寒冷天气下，许多人喜欢宅在家里，躲进温暖的被窝吹热空调。不过，宅家“猫冬”这段时间，也有不少需要注意的生活细节。

椒江的王女士非常怕冷，一到冬季总喜欢待在室内。在单位有暖气，到家了，她也不忘睡前打开空调和电热毯，备好暖手袋，让屋里的温度更高些。可谁知，前段时间早上醒来后，王女士突然觉得嗓子疼痛干涩，接着开始不停地咳嗽，连续几日情况都没有好转。

“冬季，供暖设备会导致室内干燥，身体缺失的水分增加。长时间处于这样的环境下，会使呼吸系统遭殃。”台州恩泽医疗中心（集团）路桥医院呼吸内科主任医师卢艳萍介绍，冬天气温低、早晚温差大、空气比较干燥，病毒和细菌在室内随着灰尘在空间传播，容易导致感冒、急性支气管炎、肺炎、慢性支气管炎急性发作等呼吸道疾病。此外，室内甲醇浓度也会上升，支气管哮喘的患者容易复发。

卢艳萍认为，冬季到了，室内的温度不是越高、越温暖越好。室内外温差过大，同样不利于身体健康。

“从医学的角度看来，冬季室内温度最好保持在18℃到24℃，最舒适的温度在23℃左右。如果温度超过25℃，建议稍稍调低。室内相对湿度保持在50%至60%为最舒适状态。”卢艳萍说，寒冬大家的户外活动量大大减少，宅家的时候更要适当开窗通风，每天通风时间不少于30分钟，以保证室内新鲜空气的流动。

预防呼吸道类疾病，卢艳萍建议大家，外出一定要戴好口罩，容易过敏的人群增加防寒保暖的衣物。

天气寒冷，室内可以使用加湿器，或在床前摆盆水来增加湿度，也可以多养些绿色植物，比如绿萝、吊兰等。这些植物叶面蒸发的水分比较多，既能调节室内空气湿度，还能吸附空气中的有害气体。

“饮食方面，冬季室内空气干燥，大家一定要注意多喝水。尤其是老年人排尿次数多，更需要饮水，每天最好达到2000毫升的量。”卢艳萍说，平时最好还要多吃水果，如苹果、梨、香蕉、橘子等。还可以吃一些湿润并具有温热性质的食品，如芝麻、萝卜、番茄、豆腐、银耳等。日常生活中，尽量少吃辛辣食品，少饮酒。

“猫冬”虽然惬意，但也要注意适量运动。冬季多到户外参加体育锻炼，能减少呼吸道疾病的发生。冬季体育锻炼时，要根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排锻炼方式，，尤其是老年人和小孩子，更需要适当地锻炼来增强抵抗力。