出门游玩防住这些康健隐患，平安回家

出门玩，水土不平、饮食不卫生、太过疲惫、伤风着凉等环境都大概呈现，从而影响行程安顿。台州市中心医院全科医学科主任医师黄桔秀提醒，国庆节正处于夏秋瓜代，游玩时要做好防病筹备，兴奋出门，平安回家。

防晒防中暑，室内事情者外出时尤其要留意

出门玩，在户外的时间一般都不会少，长时间被太阳暴晒，容易中暑，也容易晒伤，有些人会因过敏呈现日光脾气皮炎。尤其是平时大部份时间在室内事情、很少在阳光下工作的人，容易被晒伤。

黄桔秀发起，无论男女，外出都要筹备太阳伞、墨镜、遮阳帽、防晒霜等防晒用品。假如安顿了海边景点，更要做好防晒的筹备。老人和小孩出门时避开最热的时段。

筹备应急药包，防御途中常见病

出门在外，最怕生病，不仅身体难熬、心情受影响，还会影响行程安顿。

“饮食卫生是最需要重视的。”黄桔秀说，享受内地美食是大大都人游玩的重点内容。可是，假如吃得不卫生，导致康健问题，必定会让游玩体验大打折扣。要想确保吃得卫生，首先要养成饭前便后洗手的精采习惯。只管选择清洁整洁、卫生情况好的正规餐厅就餐，少去路边摊和卫生条件较差的餐厅。也不要暴饮暴食，胡吃海喝，只管少吃凉拌菜，幸免急脾气肠胃炎等疾病找上门。

带婴幼儿出游的家庭，留意关照好孩子，不要给孩子大量吃之前没打仗过的食物，以免呈现急脾气胃肠炎或过敏症状。

出游时，发起筹备一个药包，放入晕车药、解暑药、止泻药、创可贴等常用的应急药品。在医疗情况较差的处所，碰着急症，随身携带的药物就可以应急处理惩罚，为自己争取一些时间。

高血压、糖尿病等慢脾气病患者，带足常用药，途中万一呈现身体不适，不要擅自停药或增减药，实时和主治大夫相同如何调解用药。

衣着符合，久坐后主动工作身体

本年国庆节，迟早已经有浓烈的秋意，白日的阳光依然热情，所以除了夏装，长裤和外套都要带上，留意实时穿脱。

不少人的游玩会开启“日行万步”的模式，很是需要一双安逸的鞋子，缓解因为长时间行走造成的腿脚不适。假如平时走路相较少，路上要凭据自己的身体环境实时休息，晚上泡泡热水脚或推拿脚底和腿部。

出游，避不开久坐（1小时以上就算是久坐）。身体长时间处于一种姿势，肌肉告急僵硬，容易引起腰酸背痛、双腿肿胀。好比自驾，开车时间太久，腰部肌肉长时间处于告急状态，会使肌肉劳损而引起酸痛不适。搭客固然轻松一些，但坐久了也会腰酸背痛，所以无论采纳什么坐姿，都应该隔段时间工作一下腰部、脖子和手脚。司机可趁等红灯时工作一下身体。自驾时最好每隔一两个小时休息一次，确保驾驶员保持精采的身体状态。有腰椎病或颈椎病的人，出行带上适合的腰枕和颈枕，可减轻相应部位的疲惫和受伤。

黄桔秀提醒，无论是自驾照旧乘坐交通东西，都要在条件答允的环境下主动工作肢体，因为久坐最大的危害是发生下肢静脉血栓，严重者会因血栓脱落致死，这类病例每年都有产生。